08/01/2013 22:36

 

Todos sabemos  a importância da refeição saudável e no nosso dia a dia precisamos adotar algumas atitudes simples  que irão fazer grande diferença para nossa saúde:

-No restaurante por quilo ou self-service, aposte na variedade de folhas, vegetais e grãos. Salada colorida é sinônimo de variedade de nutrientes. 

-Tempere com pouco azeite e sal.

-Invista no arroz e feijão acompanhados de carne grelhada. Tente ignorar as frituras e os empanados. 

-Entre as guarnições, sirva-se de legumes refogados.

-Quer comer massa? Descarte o arroz, para não exagerar nos carboidratos, que são importantes para dar energia, mas na medida certa.